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89세 이시형 박사의 당근 주스 예찬 이시형박사님의 경험담 혹은 의견에 동의하며 옮겨본다. 아무리 강조해도 지나치지 않은 건강에 대한 그의 의견과 경험이다. 구십을 바라보는 나이에도 적극적으로 건강하게 사회에 도움이 되려고 활동하시는 모습이 보기 좋기도 하지만 건강하게 사는 그의 모습은 본받고 싶다. 고등학교 동창회 고등학교 동창회 모임 날 오랜만에 모인 친구들과 즐거운 시간을 보내던 그는 문득 이상한 기분을 느끼게 되었다. 불과 몇 년 사이 동창회 모임 친구 중 절반이 넘는 인원이 보이지 않았던 것이다. 나이가 80에서 90대로 들어서기 무섭게 매년 30명이 넘는 인원으로 떠들썩했던 동창회는 어느새 열 명 안팎의 소수 모임이 되었고 설레는 마음으로 모인 고교 총창회는 간소한 점심 식사와 함께 쓸쓸히 마루리 되었다. 희로애락을 같이 했던 어.. 2023. 6. 27.
단기간에 지방만 10Kg 빼는 기적의 꿀팁 요즘은 좋아하는 음식, 맛난 음식, 먹음직스러운 음식, 꼭 먹고픈 음식 등등이 넘쳐난다. 보이는 음식을 신나게 먹고 나면 공연히 후회하기도 하고 다음에는 안 먹겠다고 다짐도 하지만 역시나 또 유혹에 넘어간다. 내가 유별나게 탐하는 것이 아닌 유전자의 습관에 속아서 그렇다. 클루지 같은 유전자에 언제까지 이용당할 것인가? 이젠 진정한 '나'를 위해서 쉽게 이길 수 있는 건강에 나쁜 지방을 빼는 기적의 방법을 알아보자. 성인병을 부르는 잘못된 다이어트 다이어트의 가장 중요한 목적은 근육을 늘리고 체내지방을 빼서 건강을 유지하는 것이다. 체중만을 빼려고 다이어트를 하게 되면 지방은 안 빠지고 근육만 빠지는 결과가 나올 수 있다. 이런 생활습관을 가지고 다이어트를 하게 되면 근육은 적고 지방은 많아지는 마른 비.. 2023. 6. 26.
치매 없는 행복한 삶을 살고 싶다면 이렇게 하자 2022년 65세 이상 노인인구 9,010,545명 중 추정치매환자수는 935,086.6명으로 추정치매유병률은 10.38%이다. 남성은 38.3%이고 여성은 61.7%이다. 가벼운 증상(최경도, 경도)은 58.8%이고 나머지 41.2%는 심한 증상이다.(중앙치매센터, 미승인 국가 통계) 치매 없는 행복한 노후를 원하신다면 이렇게 하세요 20~30대부터 시작하면 더 좋습니다. 콜린이 풍부한 좋은 음식 많이 먹고, 운동이나 새로운 배움(호기심)으로 뇌신경 끊임없이 자극하고, 혈액순환도 촉진시켜서 노폐물이 쌓이지 않게 하고, 특히 용서하고 화해하며 긍정의 마음으로 스트레스를 없애면 치매 없는 행복한 노후가 될 것입니다. 치매뿐이 아닌 가장 행복한 삶이 될 것입니다. 혹시 치매인가? 초기증상 이젠 현실적으로 고.. 2023. 6. 25.
허리통증, 팔다리, 손발끝 저림의 원인과 예방법 및 치료 음식 평소 건강히 지내다가도 가끔 허리가 찌릿하거나 팔다리가 저리고 손발 끝이 저려서 당황하는 경우가 있다. 이런 증상이 생기면 이유가 무엇인지 모르지만 불쾌한 기분을 빠르게 해결하고자 병원으로 가게 된다. 당장 큰 병은 아니지만 방치하면 몸에 무리가 따르는 신호이므로 각별히 주의하여야 한다. 원인이 무엇인지 알아보고 평소에 어떤 음식으로 예방할 수 있는지 알아보겠다. 1. 신경손상에 의한 증상 허리가 아프다. 이는 신경통이라고 한다. 허리를 지나는 신경이 척추나 디스크 혹은 인대에 눌려서 통증이 생기는 경우이다. 특히 좌골신경통이라고 엉치뼈 주변을 따라서 허리에서 다리까지 아픈 증상이 많다. 손발이 저리며 아프고 감각이 둔해져서 병원에 가서 검사해 보면 특별한 이상이 없다고 한다. 이 또한 신경의 손상에 의.. 2023. 6. 23.
치매 유발하는 음식과 예방법 86세의 엄마께서 자꾸만 기억을 못 하시는 빈도가 높아지고 있다. 물었던 질문도 자꾸 다시 하신다. 즐겨드시던 음식 중에서 하나를 준비해 드리면 전에는 이런 것을 먹어본 적이 없다는 말씀을 하시고 나는 마음이 미어진다. 특별한 효도를 한 적은 없지만 건강히 가시는 날까지 온전히 기억을 가지고 계시기를 빌면서 치매를 유발하는 음식과 예방법에 대해서 알아본 바를 정리해 본다. 치매는 진화생물학적으로 이상한 질병 치매는 노년에 생기는 것이라고 만 알고 계시면 이것은 명백히 잘못 알고 계신 겁니다. 20~30대부터 시작한다고 합니다. 또한 치매가 잘 걸리는 유전자도 이미 밝혀졌습니다. 하지만 치매는 유전이라고 할 수 없다는 연구결과도 있습니다. 현재 진행되는 많은 연구에서 치매는 예방이 가능한 질병이라는 사실이.. 2023. 6. 22.
물과 소금의 놀라운 치매 예방과 치료 효과 치매는 주로 인생의 황금기에 찾아오는 참으로 두려운 질병이다. 내 주변의 소중한 사람들을 알아보지 못하고 내 기억도 사라지며 심지어 내가 누구인지도 모르게 만드는 살아있는 인간이 감당하기에는 너무나 가혹한 질병이다. 그런데 물과 소금의 놀라운 치매 예방과 치료 효과를 주장하는 내용이 있어서 적어본다. 영양사 김영진의 주장 이라는 책의 저자 김영진은 21세기 최첨단 영양학을 공부하면서 3번의 큰 충격을 받았다고 말한다. 첫 번째는 2017년 미국의 뉴트리션 테라피 인스티튜트에서 물과 소금이 5대 양양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄보다 더 중요한 필수 영양소라는 정보를 접했을 때, 두 번째는 뇌질환으로 알려진 불면증, 우울증, 치매, 파킨슨병, 공황장애, 조현병, 강박증, 루게릭병 등이 물과.. 2023. 6. 20.
전신 비만보다 무서운 내장 비만(올챙이 뱃살) 없애는 방법 나이 들어가면서 배만 볼록 나와서 내가 보기에도 볼썽사나운 올챙이 뱃살! 외관상 건강상 이유로 빼려고 노력해도 잘 안된다. 윗몸일으키기도 하고 굶기를 해보아도 빠지지 않고 속만 상한 분들은 아래에 적은 내용들을 참고하시면 손쉽게 적절하게 뺄 수가 있을 겁니다. 내장지방(올챙이 뱃살, 일명 술 배)은 방법만 잘 택하면 오히려 피하지방 보다 더 잘 뺄 수가 있다. 특히 팔다리에 살이 별로 없고 배만 볼록하게 튀어나온 올챙이 배를 쉽게 뺄 수 있는 특별한 다섯 개의 비법을 소개합니다. 1. 음식을 천천히 먹자 한 끼 식사를 하는 시간이 얼마나 걸리시나요? 맘도 급하고 시간도 없다고 음식을 급하게 드시는 것은 아닌가요? 천천히 먹으면 좋다는 것을 알고 있으면서도 잘 안되시지요? 하지만 음식을 급하게 드시면 올챙.. 2023. 6. 19.
염증을 싹 없애는 매일 먹어야 하는 좋은 음식 염증은 신체의 어떠한 부위에 불균형이 발생하면 그에 대한 몸속 방어체계를 가동해서 몸의 건강(균형)을 유지시키려는 우리 신체의 자동방어시스템의 결과물이다. 하지만 이것이 과해지면 우리 몸의 건강에 악영향을 끼치는 최대 원흉이 된다. 거의 모든 질환의 근분원인이라고 할 수 있다. 염증은 어떻게 생기는 것일까? 우리 몸에 뭔가 탈이 생기면 신체의 자동방어시스템(염증은 면역 시스템의 일부로서 병원체의 침입 또는 손상된 조직의 회복을 위한 방어적인 반응의 결과이다. 염증은 혈관의 확장, 혈액 유입, 염증 매개체의 방출 등을 포함한다. 염증 반응은 침입한 병원체를 제거하고 손상된 조직을 회복시키기 위한 프로세스로 작용한다.)이 발동하여 그 결과로 발생하는 것이 염증이다. 피부에 상처가 나서 염증이 생기면 눈에 보.. 2023. 6. 17.

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