분류 전체보기55 치매 예방 운동 치매 예방에는 이 운동이 딱이다! 하는 것은 없다고 봅니다. WHO에서도 오랫동안 가장 효율적이고 효과가 검증된 것을 찾아 발표하려 하였지만 못하고 있습니다. 사람을 상대로 바람직한 연구결과를 도출한다는 것이 사실 거의 불가능한 일이라 여겨집니다. WHO에서 치매 예방체조는 '구체적인 어떤 운동을 해야 된다'가 아닌 '어떤 원칙을 가지고 해야 되는지'에 대한 기준을 발표하였습니다. 그 내용들을 살펴보겠습니다. WHO(World Health Organization) 권장 사항 WHO(국제 공중보건을 책임지는 유엔 전문 기구이다. 2020년 기준으로 194개 회원국이 WHO에 가맹되었으며, 그 목적은 세계 인류가 가능한 한 최고의 건강 수준에 도달하는 것이다.)에서 정상적인 성인의 인지기능 저하를 막기 위해.. 2023. 7. 3. 뇌 건강을 위해 꼭 지켜야 할 다섯 가지 행동 뇌 건강을 위해 꼭 지켜야 할 다섯 가지 행동을 알아보고자 한다. 우리 몸은 모든 장기가 다 중요하지만 그중에 뇌는 더욱 중요하다고 본다. 내가 '나'로써 살아가는 근본이 되기 때문이다. 뇌가 질환을 겪게 되면 신체적인 불편함 뿐만 아니라 정신적인 이상까지 생겨서 '내'가 아닌 '다른 무엇'으로 살 수 있는 어처구니없는 상황도 맞게 된다. 1. 깊고 충분한 수면 우리가 잠자는 동안 뇌는 기억과 학습능력을 높이고 노폐물을 90% 이상 제거한다고 한다. 깊고 충분한 수면은 뇌의 노폐물 배출과 특히 관련 있다. 우리가 깨어 있을 때 증가한 뇌 속 노폐물은 잠을 잘 때 빠르게 배출된다. 과학자들은 쥐들의 뇌 속에 각각 똑같은 양의 베타 아밀로이드 단백질을 주입한 뒤 두 그룹으로 나눠 한쪽 그룹은 잠을 자게 했고.. 2023. 6. 30. 치매 예방을 위해 찌개에 '이것' 넣지마세요 제가 치매에 대하여 여러 번 포스팅하고 있습니다. 어머니께서 86세이시고 요즘 들어 자꾸 기억을 잃어버리시는 것을 느끼기에 자료를 찾다 보니 정리를 하게 됩니다. 저도 64세이고 이곳에 온 분들도 나름의 나이대에서 건강을 챙기려고 오실 듯하여 도움이 되기를 기대하면서 정리하고 있습니다. 좋은 정보를 보시고 실천하시어 건강하게 지내시기를 바라겠습니다. 치매 예방을 위해 피해야 하는 것 1. 설탕을 찌개에 무심코 넣었는데 치매는 참으로 고약한 질병입니다. 기억을 잃어버리고 살아가야 하는 본인에게도 끔찍한, 가족에게는 안타까운 질병이지요. 더구나 현대의 치매는 유전에 의한 것보다는 환경 때문에 치매가 많이 발생한다고 합니다. 주로 음식과 운동 부족이 원인이더군요. 음식에 대한 내용은 자세히 정리해 보겠습니다마.. 2023. 6. 29. 손발 저림에 특효 더구나 치매 예방까지 해주는 음식 "손발이 저리고 몸에 힘이 없고 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리고... 요즘 왜 이러지?" 이상과 같은 증상이 하나라도 있으면 건강에 이상이 있다는 것을 누구나 알 수 있습니다. 하지만 어떻게 해야 좋을지 제대로 아는 분은 적을 것입니다. 평소의 음식과 적절한 운동으로 다시 건강해질 수 있으니 그 방법을 알아보겠습니다. 1. 손발 저림이 생기는 이유 손발 저림이 생기는 이유는 추측하시는 대로 혈액순환이 잘 되지 않아서 나타나는 증상이다. 피가 잘 돌면 아무 문제가 없다. 손과 발은 심장에서 가장 먼 곳이어서 피가 원활하게 잘 돌지 않는 경우가 생긴다. 첫 번째 이유는 혈관이 탄력성이 떨어지기 때문이다. 아이들은 괴상한 자세로 잠을 자도 손발이 저리다고 하지 않는다. 그 이유는 아이들의 혈관은 탄력성이 뛰어나고 유.. 2023. 6. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음