분류 전체보기55 내장 지방 손쉽게 전부 녹아내린다 내장 지방은 내장 둘레에 찌는 지방으로 수명에 직결된다. 다른 부위에 붙은 지방보다 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 극히 해로운 성인병과의 연관이 크다. 내장지방이 불어나면 뱃속에 압력이 생기게 되는데, 복부 팽만감은 이러한 상황의 징후일 수 있다. 복압이 상승하므로 트림이 심해지기도 한다. 이러한 내장 지방을 손쉽게 전부 녹아내리게 해 보자. 다이어트에 대해 제대로 알자 요즘은 다이어트라고 하면 살을 빼는 것이라는 생각이 무의식 중에 든다. 이는 혹평을 하자면 이익창출을 목적으로 하는 장사치들의 농간이라고 봐야 한다. 다이어트는 그리스 어원으로 식이요법 혹은 식단 관리를 뜻한다. 살을 빼는 것이 아니고 건강을 회복한다는 의미이다. 건강을 회복하면 불필요한 살이 저절로 빠지는 것을 말하는 것이다.. 2023. 7. 11. 105세 현역의사의 질병없이 장수하는 초간단 습관 인간의 가장 큰 소망은 아마도 아프지 않고 장수할 수 있는 것이라 하겠다. 현재 81년간 현역의사로 활동하고 있는 105세의 의사가 자신의 습관을 정리한 것이 있어서 소개한다. 현재도 일주일에 5일의 진료하며 SNS채팅도 재미있게 하며 즐겁게 살고 있다는 그가 너무 부럽다. 조금이라도 도움이 될까 하여 나름 정리해 보았다. 다나카 요시오(田中 旨夫) 의사 대만의 일본인 의사. 1943년부터 활동하기 시작하여 81년간 현역으로 의사활동을 하고 있다. 105세인 지금도 여전히 현직 의사로 활동 중이며 건강하게 장수하는 인물로 유명하다. 그의 아내 역시 1928년 태어나 95세로 장수하고 있다. 대표적인 그의 저서로는 《나는 101세, 현역 의사입니다》가 있다. 1918년 대만에서 태어나 초등학교를 졸업한 후.. 2023. 7. 10. 라면을 먹어? 말어? 라면을 먹어? 말어? 라면을 먹으면 살이 찌고 건강에 안 좋다고 한다. 오해다! 오히려 라면은 한 끼 식사로 훌륭하다고 할 수 있다. 나트륨이 많아서 건강에 해롭다고 한다. 오해다! 오히려 초밥보다 나트륨이 적다. 쉽게들 말하는 라면에 대해 오해하는 점을 해소하려고 정보를 정리해 본다. 라면에 대한 오해 1. 방부제가 많이 들어간다 결론을 말하면 방부제가 전혀 안 들어간다. 유통기간이 길다 보니 상식적으로 방부제를 넣었을 것이라고 생각하고 잘못된 의견을 쉽게 말하는 표본으로 봐야 한다. 음식을 변하게 하는 미생물이 발생하려면 식품 자체의 수분 함량이 약 12% 이상이어야 한다. 라면의 수분 함량은 4~6%이다. 미생물이 존재를 할 수가 없는 조건이다. 미생물이 사용하는 수분을 자유수(Free Water .. 2023. 7. 10. 감자는 혈당 관리 통증 제거 근육 짱짱 우리 주변에는 너무 흔해서 제대로 값어치를 인정받지 못하는 음식들이 많이 있다. 그중에서 감자가 상식밖의 효능이 있음에도 무시까지 받고 있다. 감자가 혈당을 관리할 수 있으며, 통증을 제거해 주고, 위궤양 치료에 효과 있고, 근육까지 짱짱하게 만들 수 있는 능력을 가지고 있다고 하니 그 내용을 정리해 본다. 감자의 효능 1. 비타민 C 비타민 C는 푸른 잎채소에 많이 있고 사과가 특히 많다고들 알고 있지만 의외로 감자에 더 많은 양이 있다고 한다. 사과 100g에 비타민C가 4.6mg이 있는데 감자는 23.3mg이 있다. 사과의 다섯 배가 넘는 비타민이 있다면 믿어지는가? 비타민C의 하루 권장량은 75~90mg인데 주먹만 한 크기의 감자 하나(약 200g)만 먹으면 비타민C의 하루 권장량의 50%를 먹게.. 2023. 7. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음