적당한 강도의 운동1 행복한 삶을 위한 기본 조건인 건강! 행복한 삶을 위한 기본 조건인 건강을 지키기 위하여 당연히 알면서도 지키지 못하는 것들을 정리해 본다. 다시 한번 나의 일상생활을 뒤돌아 보며 앞으로 행복하게 살기 위해 지켜야 할 건강을 위한 나의 행동들을 짚어본다. 1. 규칙적인 운동 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분 동안 적당한 강도의 규칙적인 운동을 하는 것이 중요하다. 이는 내가 원하는 대로 걷거나, 뛰거나, 수영을 하거나, 자전거를 타는 등의 심장 박동수를 높이고 땀을 약간 흘리게 하는 활동을 말한다. 또한 근육량을 만들고 신진대사율을 높이기 위해 일주일에 두 번 이상 역도나 저항 밴드를 이용한 근력운동을 추가하는 것을 잊지 말자. 적절한 근력을 유지하는 것은 건강을 유지하는 것에 매우 중요하다. 그러나 특히 조심할 것은 부상을 방지하기 .. 2023. 5. 1. 이전 1 다음