수면2 행복한 삶을 위한 기본 조건인 건강! 행복한 삶을 위한 기본 조건인 건강을 지키기 위하여 당연히 알면서도 지키지 못하는 것들을 정리해 본다. 다시 한번 나의 일상생활을 뒤돌아 보며 앞으로 행복하게 살기 위해 지켜야 할 건강을 위한 나의 행동들을 짚어본다. 1. 규칙적인 운동 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분 동안 적당한 강도의 규칙적인 운동을 하는 것이 중요하다. 이는 내가 원하는 대로 걷거나, 뛰거나, 수영을 하거나, 자전거를 타는 등의 심장 박동수를 높이고 땀을 약간 흘리게 하는 활동을 말한다. 또한 근육량을 만들고 신진대사율을 높이기 위해 일주일에 두 번 이상 역도나 저항 밴드를 이용한 근력운동을 추가하는 것을 잊지 말자. 적절한 근력을 유지하는 것은 건강을 유지하는 것에 매우 중요하다. 그러나 특히 조심할 것은 부상을 방지하기 .. 2023. 5. 1. 건강에 대한 기본 생각 사람은 살아가면서 가장 기본이 되는 필요조건이 있는데 의(衣), 식(食), 주(住)가 그것이다. 하지만 필요조건만으로는 부족한 것이 인간의 '삶'인지라 여기서 가장 기본이 되는 건강에 대한 기본 생각을 정리하고 중요성을 강조하고자 한다. 건강에 대한 기본 생각 건강에 대하여 생각을 하면 반드시 알고 실천하여야 할 다음과 같은 것들이 있습니다. 규칙적인 운동 매일 힘차게 운동하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 가령 자전거를 실내에서라도 강하고 짧게 하거나, 요가, 필라테스 등 다양한 유산소 운동을 계속하여 적절한 땀을 배출하는 방법으로 건강을 유지하는 것입니다. 실외에서는 걷기 운동을 권할 수 있습니다. 다소 빠른 걸음을 하루에 약 6,000 ~ 10,000보 걸음을 매일 꾸준히 한다면 건강에 많은 도움.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음