사람은 살아가면서 가장 기본이 되는 필요조건이 있는데 의(衣), 식(食), 주(住)가 그것이다. 하지만 필요조건만으로는 부족한 것이 인간의 '삶'인지라 여기서 가장 기본이 되는 건강에 대한 기본 생각을 정리하고 중요성을 강조하고자 한다.
건강에 대한 기본 생각
건강에 대하여 생각을 하면 반드시 알고 실천하여야 할 다음과 같은 것들이 있습니다.
규칙적인 운동
매일 힘차게 운동하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 가령 자전거를 실내에서라도 강하고 짧게 하거나, 요가, 필라테스 등 다양한 유산소 운동을 계속하여 적절한 땀을 배출하는 방법으로 건강을 유지하는 것입니다. 실외에서는 걷기 운동을 권할 수 있습니다. 다소 빠른 걸음을 하루에 약 6,000 ~ 10,000보 걸음을 매일 꾸준히 한다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 어쩌다 하는 것이 아닌 매일 운동을 할 수 있도록 습관을 들이는 것이 중요합니다.
식습관
영양가 있는 음식과 신선한 제철 식품을 골고루 먹으며 특히 과식을 피하고 일정한 패턴에 의한 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 가능하면 가까운 사람들과 즐거운 식사를 하도록 유념하는 것도 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 적절히 물 마시는 습관도 중요하니 잊지 마세요.
수면
잠은 아무리 강조하여도 지나치지 않을 만큼 건강한 삶에 중요합니다. 특히 포유류에 속하는 인간은 수명의 1/3을 수면으로 사용하게끔 만들어진 것 같습니다. 잠은 생을 낭비하는 것이 아닌 재창조를 위한 휴식의 시간이라는 것이 현대의 뇌과학에서도 밝혀지고 있습니다.
스트레스 관리
특히 현대인들은 정보의 홍수 속에서 필요한 내용들을 수시로 찾고 적용하려 애쓰다 보니 잠시도 여유를 부리기가 어렵습니다. 이로써 발생하는 스트레스를 적절히 풀어주어야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 이런 행위에 도움을 줄 수 있는 수단으로 명상, 요가, 태극권 등의 심신 안정에 도움이 되는 운동이나 취미를 권할 수 있습니다. 특히 요즘은 편한 자세로 실내나 야외에서 일명 "멍~~" 때리는 동작이 많이 유행하고 있습니다.
건강 검진
나름대로 열심히 관리하며 생활하여도 본인도 모르는 병이 발생하거나 감염될 수 있습니다. 남, 여나 나이에 따라 건강 검진 횟수는 달라질 수 있지만 일 년에 몇 회씩 검진을 주기적으로 받는 것을 권합니다.
이상으로 행복하게 살아가기 위한 가장 기본적인 내용인 건강에 대한 기본 생각을 정리해 보았습니다. 앞으로 이 블로그는 나와 여러분의 건강을 주제로 꾸준한 의사소통을 하기 위하여 포스팅하겠습니다.
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